Warum Achtsamkeit?
Sie hilft bei
Grübeln
Achtsamkeit lenkt die Aufmerksamkeit vom Nachdenken über die Zukunft zurück in den gegenwärtigen Moment und das, was im Jetzt gerade passiert.
Verlust der Lebensfreude
Achtsamkeit lässt die Freude im Moment spürbar werden und hilft so, die vielen kleinen Freuden im Alltag wieder genießen zu können.
Stressbedingten Erkrankungen
Achtsamkeitsübungen führen zu einer Regulation von Körperfunktionen, wie z.B. Blutdruck und Immunabwehr, und steigern das Wohlbefinden.
Stress in Beruf und Alltag
Achtsamkeit fördert die Wahrnehmung der eigenen Lebenssituation und wiederkehrender Stressmuster. Sie hilft bei konstruktiven Veränderungen im Leben.
Schmerzen
Achtsamkeit kann die Beziehung zum Schmerz verändern und dadurch neue Freiräume schaffen.
Gefühl von Hoffnungslosigkeit
Die Erfahrung von Selbstwirksamkeit beim Üben von Achtsamkeit schafft Vertrauen in die eigenen Ressourcen und die Kompetenz, mit schwierigen Lebenssituationen umgehen zu können.
Was Teilnehmer*innen nach einem MBSR-Kurs sagen:
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