Meditation, Achtsamkeit und das ganze Leben

In diesem Beitrag erzähle ich dir, warum mit dir alles in Ordnung ist, auch wenn du gerade das Gefühl hast, dass nichts in Ordnung mit dir sei.

„Der ganzen Katastrophe ins Auge zu sehen bedeutet für mich auch, dem Besten und Tiefsten in uns selbst zu begegnen, dem, was zutiefst menschlich in uns ist.” Jon Kabat-Zinn

Inhalt

1 Ein Klassiker der MBSR-Geschichte Gesund durch Meditation von Jon Kabat-Zinn wird falsch übersetzt

2 Was ist mein Leben, wenn es gerade die 'volle Katastrophe' ist?

3 Mitgefühl und Verletzbarkeit

1 Ein Klassiker der MBSR-Geschichte Gesund durch Meditation von Jon Kabat-Zinn wird falsch übersetzt

In seinem Buch Gesund durch Mediation beschreibt Jon Kabat-Zinn ausführlich die Grundidee und die wissenschaftlichen Hintergründe für das 8-Wochen-Programm, dass er Ende der 1970er Jahre als Arzt an der Medical School der University of Massachusetts entwickelte. An acht Abendterminen vermittelte er seinen Patient*innen meditative Übungen aus den östlichen Traditionen wie Atemmediation, Yoga und Bodyscan und verband es mit westlichem Wissen über die Entstehung von Stress und Stress bedingten Erkrankungen. Dem entsprechend nannte er sein Programm MBSR: Mindfulness based stress reduction - Stressreduktion durch Achtsamkeit. Allerdings heißt das Buch Gesund durch Meditation im englischen Original "Full Catastrophe Living" und Kabat-Zinn schreibt in seinem Vorwort sehr ausführlich darüber, wie wichtig ihm dieser Titel war und wie sehr er beim amerikanischen Verlag dafür kämpfen musste. Denn der amerikanische Verlag war der Meinung, dass sich ein Buch mit einem so negativen Titel nicht gut verkaufen würde. Das war nicht der Fall. Das Buch und das MBSR-Programm wurden ein voller Erfolg und sind jetzt weltweit verbreitet.

Der Titel "Full Catastrophe Living" ist Jon Kabat-Zinn deshalb so wichtig, weil sich in ihm ausdrückt, dass Mediation alles umfasst, das ganze Leben - auch in seiner "unvermeidlichen Widersprüchlichkeit, samt seinen Leiden, Traumen, Tragödien und Ironien" (Kabat-Zinn 1990, 35) und dass es darum geht, das ganze Leben zu leben, auch in seinen katastrophischen Momenten.

2 Was ist mein Leben, wenn es gerade die 'volle Katastrophe' ist?

Kabat-Zinn beschreibt sehr anschaulich, dass schwere Erkrankungen nicht nur ein körperliches Problem sind, sondern vielmehr die ganze Identität umfassen. Wenn es aufgrund von Erkrankungen oder Schicksalsschlägen dazu kommt, dass ich mein Leben nicht mehr so leben kann wie bisher, dann ist vielmehr als nur meine Gesundheit in Gefahr. Es fragt sich auch, wer kann ich sein mit dieser Erkrankung (vielleicht ohne Erfolg, ohne Beruf)? Kabat-Zinn erzählt von einem Mann, der aufgrund eines Herzinfaktes nicht mehr arbeiten konnte und sich wertlos fühlte. Nach dem MBSR-Kurs litt dieser Mann zwar immer noch an Herzproblemen, aber er sagte, "dass er sich nicht mehr bloß als Herzpatienten, sondern wieder als ganzen Menschen betrachte." (Kabat-Zinn 1990, 39) Achsamkeit kann uns den Zugang zu unserem ganzen Leben wieder schenken, so dass wir auch wieder Zugang zu unseren Ressourcen bekommen. Wir erleben: Wir sind mehr als unsere Erkrankung - auch wenn wir vielleicht noch nicht wissen, wie genau unser Leben jetzt weitergehen wird.

3 Mitgefühl und Verletzbarkeit

Und noch etwas erfahren wir in den Momenten, wo wir uns der ganzen Katastrophe unseres Lebens öffnen. Wir lassen all unsere Neigung los, uns besser als andere Menschen zu fühlen. Wir erleben: "Ja, das kann auch mir passieren - das, was ich nie gedacht habe, ist mir passiert." Und oft sehen wir dann, wie viele andere Menschen um uns herum auch unter ähnlichen Krankheiten leiden. Unser eigenes Leiden macht uns deutlich, dass wir alle verletzlich sind. Wir verstehen, dass wir diese Eigenschaft mit allen Menschen teilen. Oft entsteht - wenn wir unsere eigene Katastrophe angenommen haben - eine neue Nähe zu anderen Menschen.

Für mich persönlich ist der Titel "Full Catastrophe Living" ein sehr tröstlicher Titel. Er sagt mir, ich bin nicht allein. Da hat sich jemand getraut - entgegen aller Marktlogik - laut in die Welt hinauszubrüllen: "Verdammte Scheiße ist diese Leben manchmal schwer!" Schade, dass der deutsche Verlag nicht den Mut hatte, den Originaltitel zu übersetzen.

Literatur: Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR. 1990/2013.